Existe-t-il une recette pour être heureux ?
Je dirais oui, mais elle est propre à chacun ! Ce qui me rend heureuse dans la vie, ne va pas forcément l’être pour vous.
Alors l’essentiel, c’est déjà de vous connaitre, de savoir ce qui bon pour vous, ce qui vous met en joie et tout ce qui contribue à votre épanouissement.
Dans cet article, je vous dévoile 5 conseils qui vont vous permettre d’optimiser votre bonheur au quotidien !
Conseil n°1 : fixez-vous des objectifs stimulants.
- Vous fixer un objectif qui fait sens pour vous. Celui-ci vous apporte du plaisir, vous fait grandir, vous challenge et vous stimule au quotidien.
- Persévérez. Vous serez peut-être mené à rencontrer des difficultés pour atteindre cet objectif, vous rencontrerez peut-être des jours avec moins de motivation. Sortez de votre zone de confort, déplacez vos limites !
Vous serez tellement fier de vous en vous dépassant et vous vous sentirez grandi en ayant surmonté les difficultés.« Pour bien vivre, il ne suffit pas d’être heureux. L’important, c’est de faire les choses qui nous obligent à nous dépasser, à évoluer, à exprimer pleinement notre potentiel ». Mihaly Csikszentmihalyi
- Profiter autant du chemin que du but atteint.
Lors de ma conférence TedX sur mon IRONMAN (que vous pouvez visualiser en cliquant ici), je disais :
« Le bonheur n’est pas au bout de la destination, c’est le chemin qui est bonheur ».
Avant de profiter du bonheur que vous procurera l’atteinte de votre objectif, profitez de tout ce que vous mettez en place pour atteindre cet objectif, prenez du plaisir, kiffez !
Conseil n°2 : savourez l’instant présent.
- Augmentez votre pleine conscience. Nous sommes souvent focalisé sur demain, en oubliant de profiter du moment présent.
Savourez chaque moment. Etre centré sur le présent renforce le plaisir au quotidien.
Pour vous centrer sur l’instant présent, vous pouvez vous connecter à vos sensations physiques et à vos cinq sens. La méditation est un excellent outil pour ça.
Vous pouvez également renforcer votre capacité à vous encrer dans l’instant présent en mangeant. Concentrez-vous sur les ressentis du moment : l’aspect de l’aliment, son goût… Prenez le temps de mâcher. Vous verrez, la saveur de votre plat sera démultipliée ! - Prenez du temps pour faire plaisir ! Gâtez-vous !
A titre personnel, j’ai pour coutume de me récompenser après une journée productive de travail, en prenant du bon temps pour moi le soir, avec un bon repas devant ma série préférée.
Et sans dire qu’il faut absolument avoir travaillé et mérité pour prendre du temps pour soi !
Conseil n°3 : positivez !
Attention, je mets un point d’attention sur le fait de ne pas tomber dans une pression du positif. Lorsque vous ressentez des émotions de tristesse, de colère ou de peur, c’est OK, ne les masquez pas. Vivez-les.
- Cultivez l’optimisme. Capitalisez sur toutes les choses de bien que vous avez vécu dans votre journée. Vous verrez, l’exercice est puissant et renforcera cette sensation de bien-être.
- Évitez la rumination du mental. Parfois, notre esprit tourne en boucle, et les pensées négatives aussi. Et là, difficile de mettre sur pause notre cerveau.
Dans ces moments-là, il faut se recentrer sur cet état de pleine conscience dont je vous ai parlé. Se centrer sur ses sensations physiques et ses 5 sens pour sortir de ce mental qui nous embête ! - Pardonnez. Entretenir de la haine vous fait du mal d’abord à vous. Etre apaisé, faire la paix avec certaines personnes, choses ou situations vous aidera à être plus serein.
Quand je dis « faire la paix », ce n’est pas forcément renouer avec une personne qui vous a fait du mal ou lui trouver des excuses. Il s’agit de faire la paix avec cette situation, de l’accepter, de tirer un trait et de ne plus la nourrir de haine.
C’est un exercice parfois difficile, qui peut nécessiter un accompagnement thérapeutique.
Conseil n°4 : renforcez vos liens sociaux !
L’humain est un être social et interdépendant. Il est donc pour nous vital d’avoir des interactions sociales.
- Sortez ! Dans le rythme frénétique de certaines semaines qui peuvent se résumer à Métro, Boulot, Dodo, se créer un moment de détente avec ses proches est un excellent moyen de mettre le temps sur pause et de s’offrir beaucoup de joie.
- Provoquez les interactions. Un sourire, un compliment, une parole… On ose souvent pas le faire avec des inconnus dans la rue, mais ces petites attentions positives mettent du baume au cœur pour la journée !
Conseil n°5 : prenez soin de votre corps et de votre esprit !
- Pratiquez une activité physique. Les endorphines libérées à la fin de votre séance contribueront à une incroyable sensation de bien-être. En plus de faire du bien à votre corps, vous ferez du bien à votre tête.
- Soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Soyez à l’écoute des messages de votre corps et de votre tête et répondez à leurs besoins.
Par exemple, vous vous sentez fatigué ? Ne tirez pas sur la corde, reposez-vous, prenez ce temps.
J’espère que ces conseils vous aideront !
N’hésitez pas à me contacter pour aller plus loin et mettre en place votre propre recette du bonheur avec un accompagnement en coaching en cliquant ici !
Prenez soin de vous 🤍
Manon Dupont
Coach en développement personnel & professionnel – Préparatrice mentale